Troppa palestra

Martedì sera, dopo la pedalata del mattino, sono andato in palestra: oltre al solito riscaldamento sugli addominali (8 serie da 40) lavoro su pettorali e tricipiti, con aggiunta di nuovi esercizi per gli avambracci, dato che sabato, durante le prove a Pieve di Teco, ho avuto problemi - poi risoltisi quasi del tutto cambiando la posizione dei freni (un ringraziamento a Riky The Rider per il consiglio).

Senza un giorno di riposo per riuscire a fare tre sedute settimanali, ieri sera sono di nuovo andato in palestra.
Dato che gli addominali ho smesso di sentirli - non sento più il bruciorino quando sei lì che spingi e spingi - ho chiesto a Lorenzo (il proprietario nonché trainer della palestra) cosa fare. Ho quindi dimezzato il numero di ripetizioni ma ho triplicato il tempo di sforzo: praticamente se prima facevo circa una ripetizione al secondo, adesso ne faccio una ogni quattro secondi, mantenendo la posizione contratta per circa 3 secondi, contraendo gli addominali con forza. Alternerò tra questa cosa e le solite 8x40.

Dopodiché sono passato alle spalle, ai trapezi ed alle gambe.

E qui ho cominciato a soffrire la mancanza di riposo tra una sessione e l'altra, che mi ha portato a finire la sessione con un esercizio in meno per le gambe e interrompendo il progressivo aumento di peso, quindi anziché aumentare peso tra una serie e l'altra, ho mantenuto per la terza serie (o la quarta, in base all'esercizio) il peso della serie precedente.

Ciò non ha molto senso.

Oggi riposo totale e domani parlerò di nuovo con Lorenzo per riorganizzare la settimana di palestra: tre giorni sono troppi e non riesco a starci dietro, soprattutto perché così facendo non posso dedicare il tempo che vorrei stando in sella alla bici.

Vorrei fare un martedì e venerdì o martedì e giovedì, così da buttarci in mezzo una bella sessione tecnica in bici al mercoledì o giovedì - nel primo caso - oppure mercoledì o venerdì nel secondo. Tipo le mie solite curve su piatto, bunny hop, salterelli al parco e cose simili (è il massimo che possa fare, purtroppo).
In verità c'è anche una sorta di road gap, che però deve essere pompato, dato che non c'è una passerella e che sicuramente sarebbe da affrontare con la Canyon e non con la biciclettina da città.

Vedremo.