Palestrando tutto in uno

Ieri sera la sessione in palestra è stata un po' un casino.

Unica seduta settimanale vista la vicinanza della gara, l'istruttore mi ha fatto fare praticamente un esercizio per ogni gruppo muscolare a rotazione, tipo 15 ripetizioni sui pettorali, poi corri di là e 15 ripetizioni sulle spalle, poi corri dall'altra parte e 15 ripetizioni sui dorsali e così via - stavo praticamente correndo in giro per tutta la palestra - il tutto per tre volte (col solito 15 - 10 - 8 ripetizioni, aumentando il peso).

Al termine della parte superiore, poi, sono passato alle gambe, anche lì con tre serie da 15 - 10 - 8 ripetizioni, una su un gruppo, l'altra sull'altro e così via.

Lavorare così, con recuperi bassi e su tutti i gruppi muscolari nella stessa giornata, nonostante fosse un solo esercizio per gruppo, è stato un po' pesantuccio, però l'ho percepito come.. non saprei.. come "Ma sì, giusto per fare qualcosa".

Non m'è piaciuto molto.

Come nota a parte, devo cambiare gli esercizi per gli addominali: una volta sentivo dolori il giorno dopo, adesso, nonostante abbia anche aumentato il numero di ripetizioni, il giorno dopo è come se non avessi fatto nulla e anche durante l'esercizio non percepisco molto la fatica.
Ora come ora faccio 40 ripetizioni per 8 esercizi diversi (quindi 320 in totale), fatti due a due con un recupero di 45" tra coppia e coppia (ossia 40 + 40 poi riposo).